健康やビューティ、コスメ、メイクなどの便利な情報をまとめました。
健康＆美容睡眠不足解消しないとヤバい理由
日本睡眠科学研究所の調査結果によると、 私たち日本人の平日の睡眠時間は７時間程度の人が一番多く、 働き盛りの30～40代の7割が睡眠不足を感じているそうです。 他の国との比較では、2014年のOECD主要29カ国のなかで ...
健康＆美容ヨガのポーズでダイエット?そのメカニズムと方法
見映えのため、健康のため、 ダイエットが求められているシーンが増えています。 ダイエットの必要性は理解できても、 ハードな運動やつらい食事制限は遠慮したい・・・。 そんな人の間で人気なのがヨガです。 ...
健康＆美容ヨガの効果で痩せられる?その方法とは?
ヨガを始めた目的というと美容・健康でしょう。 日本のヨガマーケット調査2017によれば、 女性の2割が美容・ダイエットを目的として ヨガを始めていました。 効果については約7割の人が 身体の引き締め・ダイエ...
健康＆美容睡眠時の口呼吸に注意!その改善方法とは?
睡眠は生きていく上で不可欠なものです。 しっかり取らないと健全な生活を送れません。 同じように、生きていく上で必要な行為に呼吸があります。 呼吸は鼻から吸って鼻から出すのが基本です。 鼻道を通る間に空気に...
健康＆美容睡眠に時間帯は関係ある?その答えはコチラ
人はどのような時に眠くなるのでしょうか？ 最近の研究によると睡眠の要求の周期と体内時計の周期の ２つの周期が「眠気」になるそうです。 （参考 Newton 別冊 睡眠の教科書） では具体的に何時くらいが就寝に...
健康＆美容睡眠の質を上げるための効果的な方法とは？
身近な行為である睡眠。 睡眠には多くの役割があります。 肉体の疲労回復や成長、 外部からの情報の整理と格納（記憶）、 が代表的なものです。 睡眠不足は健康に悪い影響があります。 糖尿病・痴ほう...
健康＆美容ヨガ独学おすすめの勉強法
美容と健康は多くの人が気にしているところです。 インドで修行法として生まれたヨガは、 呼吸、瞑想 そしてアーサスと呼ばれる姿勢（ポーズ）の３つが基本です。 ポーズをとることが大切なように思ってしまうのですが、 これは瞑...
健康＆美容紫外線対策グッズのおすすめベスト３
お肌のコンディションの維持で 気になるものの一つに紫外線があります。 肌の色が暗くなる日焼けや シミ、そばかすの原因になります。 紫外線には肌の奥まで侵入して 繊維芽細胞やコラーゲンにダメージを与える Ａ...
健康＆美容巻き爪の手術にかかる費用や期間はこれぐらい！
巻き爪で困っている人は、 日本人の10人に1人とか（参考）。 ざっと1000万人もの人が困っていることになりますね。 これだけ多くの人の問題ともなると、 ネットやドラッグストアなどで 自分で行える対応法が紹...
健康＆美容巻き爪の原因はどれ？タイプ別に予防法や治療法があります！
一歩足を踏み込むたびに傷みが走る。 端が曲った爪が皮膚に喰いこむ。 そんな、巻き爪に悩まされている人が大勢いらっしゃいます。 ツメキリのブランドである貝印の調査によれば、 巻き爪に悩むには若い女性が多いそうで...
健康＆美容巻き爪の治し方！まずは自宅で試せるものをご紹介！
爪の端が内側に巻き込んでしまう巻き爪。 多くの場合、足の爪に見られる症状です。 巻き爪の症状がでると、歩くときの痛みの原因になります。 さらには、歩く時の姿勢が悪くなることで、 ひざや腰に負担をかけてしまいま...
健康＆美容睡眠時間の短い人は睡眠の質がいい?
忙しい日々を送っていると、 「時間よ止まれ！」とか 「1日が48時間くらいあったらいいのに」とか思います。 でも、１日＝２４時間は変えることができませんから、 いきおい睡眠時間を削ることになります。 総務省...
健康＆美容岩盤ヨガってどんな効果があるの?
柔軟体操のような独特の姿勢をしたり、 呼吸を整えながら瞑想したりするようなイメージのあるヨガには、 呼吸を整えて体の緊張をほぐす効果があります。 そして、このヨガの効果を増すため、 汗がでやすい温かい環境で行うのがホット...
健康＆美容夏バテ解消にはツボ押しが効く?
ツボといえば、東洋医学の代表的な治療方法です。 人の体には「経絡（けいらく）」という 生命エネルギーの通り道が体内にあるとされ、 この経絡の流れがスムーズですと体調は良好であり、 体調が崩れて病気になると考えられています...
健康＆美容夏バテによる頭痛食べ物で改善できます
夏になるとなんとなくだるくて体調が優れなかったり、 食欲がわかなかったりします。 タケダ健康サイトによれば、こんな症状を総じて「夏バテ」と呼んでいます。 この夏バテの原因としては、 暑さによる睡眠不足、 多...