健康&美容

健康やビューティ、コスメ、メイクなどの便利な情報をまとめました。

健康&美容

睡眠不足解消しないとヤバい理由

日本睡眠科学研究所の調査結果によると、 私たち日本人の平日の睡眠時間は7時間程度の人が一番多く、 働き盛りの30~40代の7割が睡眠不足を感じているそうです。 他の国との比較では、2014年のOECD主要29カ国のなかで ...
健康&美容

ヨガのポーズでダイエット?そのメカニズムと方法

見映えのため、健康のため、 ダイエットが求められているシーンが増えています。 ダイエットの必要性は理解できても、 ハードな運動やつらい食事制限は遠慮したい・・・。 そんな人の間で人気なのがヨガです。 ...
健康&美容

ヨガの効果で痩せられる?その方法とは?

ヨガを始めた目的というと美容・健康でしょう。 日本のヨガマーケット調査2017によれば、 女性の2割が美容・ダイエットを目的として ヨガを始めていました。 効果については約7割の人が 身体の引き締め・ダイエ...
健康&美容

睡眠時の口呼吸に注意!その改善方法とは?

睡眠は生きていく上で不可欠なものです。 しっかり取らないと健全な生活を送れません。 同じように、生きていく上で必要な行為に呼吸があります。 呼吸は鼻から吸って鼻から出すのが基本です。 鼻道を通る間に空気に...
健康&美容

睡眠に時間帯は関係ある?その答えはコチラ

人はどのような時に眠くなるのでしょうか? 最近の研究によると睡眠の要求の周期と体内時計の周期の 2つの周期が「眠気」になるそうです。 (参考 Newton 別冊 睡眠の教科書) では具体的に何時くらいが就寝に...
健康&美容

睡眠の質を上げるための効果的な方法とは?

身近な行為である睡眠。 睡眠には多くの役割があります。 肉体の疲労回復や成長、 外部からの情報の整理と格納(記憶)、 が代表的なものです。 睡眠不足は健康に悪い影響があります。 糖尿病・痴ほう...
健康&美容

ヨガ独学おすすめの勉強法

美容と健康は多くの人が気にしているところです。 インドで修行法として生まれたヨガは、 呼吸、瞑想 そしてアーサスと呼ばれる姿勢(ポーズ)の3つが基本です。 ポーズをとることが大切なように思ってしまうのですが、 これは瞑...
健康&美容

紫外線対策グッズのおすすめベスト3

お肌のコンディションの維持で 気になるものの一つに紫外線があります。 肌の色が暗くなる日焼けや シミ、そばかすの原因になります。 紫外線には肌の奥まで侵入して 繊維芽細胞やコラーゲンにダメージを与える A...
健康&美容

巻き爪の手術にかかる費用や期間はこれぐらい!

巻き爪で困っている人は、 日本人の10人に1人とか(参考)。 ざっと1000万人もの人が困っていることになりますね。 これだけ多くの人の問題ともなると、 ネットやドラッグストアなどで 自分で行える対応法が紹...
健康&美容

巻き爪の原因はどれ?タイプ別に予防法や治療法があります!

一歩足を踏み込むたびに傷みが走る。 端が曲った爪が皮膚に喰いこむ。 そんな、巻き爪に悩まされている人が大勢いらっしゃいます。 ツメキリのブランドである貝印の調査によれば、 巻き爪に悩むには若い女性が多いそうで...
健康&美容

巻き爪の治し方!まずは自宅で試せるものをご紹介!

爪の端が内側に巻き込んでしまう巻き爪。 多くの場合、足の爪に見られる症状です。 巻き爪の症状がでると、歩くときの痛みの原因になります。 さらには、歩く時の姿勢が悪くなることで、 ひざや腰に負担をかけてしまいま...
健康&美容

睡眠時間の短い人は睡眠の質がいい?

忙しい日々を送っていると、 「時間よ止まれ!」とか 「1日が48時間くらいあったらいいのに」とか思います。 でも、1日=24時間は変えることができませんから、 いきおい睡眠時間を削ることになります。 総務省...
健康&美容

岩盤ヨガってどんな効果があるの?

柔軟体操のような独特の姿勢をしたり、 呼吸を整えながら瞑想したりするようなイメージのあるヨガには、 呼吸を整えて体の緊張をほぐす効果があります。 そして、このヨガの効果を増すため、 汗がでやすい温かい環境で行うのがホット...
健康&美容

夏バテ解消にはツボ押しが効く?

ツボといえば、東洋医学の代表的な治療方法です。 人の体には「経絡(けいらく)」という 生命エネルギーの通り道が体内にあるとされ、 この経絡の流れがスムーズですと体調は良好であり、 体調が崩れて病気になると考えられています...
健康&美容

夏バテによる頭痛食べ物で改善できます

夏になるとなんとなくだるくて体調が優れなかったり、 食欲がわかなかったりします。 タケダ健康サイトによれば、こんな症状を総じて「夏バテ」と呼んでいます。 この夏バテの原因としては、 暑さによる睡眠不足、 多...
タイトルとURLをコピーしました