厳選!これでスッキリ!ストレス解消方法!

近頃はハラスメントに対して周囲の目が厳しくなり、
職場などで気をつかう場面が増えました。

 

人間関係を良く保つためにも気をつかいますし、
仕事の量・スピードが上がっているもの負担です。

 

メディケア生命保険株式会社の調査によると、
仕事の上で疲れやストレスの原因と思うところの、

 

1位は給料、
2位に人間関係の悩みがあげられています。
仕事量の多さも3位となっています。

 

ストレスが溜まったままでは、良い仕事はできません。

 

また、積み上がったストレスは心身に悪い影響を及ぼし、
うつ病になったり、胃腸の調子を悪くしたりしてしまいます。

 

ですから、ストレスは早いうちに解消するに限ります。
周りの人がどのようにしてストレスを解消しているのか?

 

またどんな方法がよいのか?調査した結果を紹介します。

 

 

必見!ストレス解消法ランキング!

 

 

メディケア生命保険株式会社による
ビジネスパーソンのストレス解消方法の調査によると、
職場においてストレス解消方法の上位は次のとおりです。

 

1位:深呼吸をする
2位:コーヒーやお茶を飲む
3位:トイレに行く

 

です。

 

この後、「お菓子を食べる」、「同僚に愚痴を言う」が続いていました。

 

軽く体を動かす、口に何か入れる、場所を変える
などの方法で気分転換をしていることがわかりました。

 

また、マイナビ転職での調査
週末など職場以外でのストレス解消方法としては

 

1.体を動かす
2.泣ける映画、ドラマを見て思いっきり泣く
3.紙に書いてみる、できたら客観的に振り返る→そしてその紙を破る

 

などがありました。

 

他にも、友人と楽しい時間を過ごすとか
大声を出してさわぐ(カラオケとか)があがっていました。

 

 

やはり、溜め込まないように、
ストレスは吐き出してしまう人が多いようです。

 

 

ストレス解消グッズ~定番から変わり種まで

 

楽天のランキングからストレス解消グッズを紹介します。

 

SAKEBOARD サケボード サケボード

 

消音器に向かってなら大声をだしても大丈夫。

 

周囲に迷惑をかけずにストレスを発散できます。

 

ストレス解消パンチボール ボクシング パンチングボール パンチングマシーン

人目につかないところで、体をうごかしてストレス発散です。

 

グリップゼリーエッグ

 

これなら机の下でコッソリできます。

 

じつはこれ、会議中の眠気覚ましにも使えたりします。

 

 

まだまだあるストレス解消法!食べ物ならこれがオススメ!

 

 

『サンキュ!』9月号で「疲れない体」と
「イライラしない心」のつくり方を参考に
ピックアップしたストレス解消に効果がある食べ物です。

 

アーモンド

 

ビタミンB群が興奮した神経を静めて
イライラや緊張を和らげてくれます。

高カロリーなのが難点です。

 

バナナ

 

マグネシウムが緊張をやわらげてくれます。

 

小魚やチーズ

 

酒のつまみにもなりますが、
カルシウムが心を落ち着かせてくれます。

 

サバ缶

 

おかず?にもなりますが、DHAやEPAの働きで緊張が和らぎます。

 

ダークチョコレート

 

自律神経の調整に役立ちます。

 

このようにスーパーやコンビニで買えるものでストレスを解消できます。

 

 

まとめ

 

 

ストレスは溜め込まないに越したことはありませんが、
気を付けたいこともあります。

 

それは、飲酒、やけ食い、過度な買い物、ギャンブルです。

 

他にもありますが、これら健康を害する方法はやめましょう。

 

そして、ストレスを解消する元気すら出ない、
どうしても気分が晴れないという時は、専門医に相談しましょう。

 

最近では、会社や労働組合でメンタルヘルスの管理の一環として
専門機関の紹介をしてくれるところも増えましたし、
自治体でも紹介してくれます。

 

適切なアドバイスを受けて早く健康な心身を回復しましょう。