なぜかずっとイライラが治らない!原因が分からないあなたへの解決法

些細なことが気になってイライラする!
単純な作業に集中できない!
あーもうむしゃくしゃするー!!

 

こういう時のイライラって自分ではなかなかコントロールしづらいですよね?
今回はその気になるイライラの原因と解消法をご紹介します!

 

イライラの原因は○○にあった!?

 

 

イライラしているというのは、人間の神経が高ぶっている状態でもあります。
神経が高ぶった状態だと、外界から受ける刺激に対して過剰に反応するようになります。

 

そのため、普段は気にならない他人の言動や些細な物音に
意識が集中するようになってしまいます。

 

じつは、人間がイライラするには大まかに分けて二つの要因があります。

 

ひとつは外的要因によって引き起こされるストレスが原因です。

 

例えば、理不尽な評価を突き付けられたり、
欲求が満足に満たされなかったりした場合などが当てはまります。
状況によって左右されるので、イライラするタイミングを予想しづらいヤツです。

 

もうひとつは、内的要因によって引き起こされるストレスです。

 

冷汗や震えが止まらないという症状はありませんか?
その場合、内的要因によるストレスかもしれません。

 

イライラ解消に効果的なとっておきの方法をご紹介!

 

 

先ほど紹介した外的要因によるストレスへの改善法としてストレスの解消が効果的です。

 

自分の趣味に没頭する、
適度に運動する、
友達とご飯を食べながら愚痴を共有ないしは吐露するなど
自分にあったストレス解消法を見つけましょう。

 

しかし、これはあくまでストレス解消であり、
「自分だけがつらい思いをしている」という状況では得策ではありません。
上記の場合に陥っている人は、まずその状況からの脱出を計画しましょう。

 

もうひとつの内的要因によって引き起こされるストレスへの改善法として
最も効果的なのは休息を取ることです。

 

神経の昂りを落ち着かせるためには
ゆっくりできる空間で温かい飲み物を飲み、
最大限リラックスすることです。

 

また、体調不良によっても引き起こされることがあるので、
きちんと栄養バランス睡眠時間には気を配りましょう。

 

まとめ

 

イライラには原因が少なからずあるものです。
大切なことはその原因にどういった対処方法が最適なのか間違えないことにあります。
イライラするとやりたいことができなくなってしまうので、
なるべくはやめに対処してしまいたいですね!