子育て中にイライラして怒鳴ると最悪の気分!落ち着くコツを紹介!

子育てしているとやってくるイライラの波。
そんな時に限って子供って色々やらかしてくれますよね。

 

機嫌がいい時なら許せるようなことでも
イライラしているとつい怒鳴ってしまう。

 

そして叱ったのではなく
怒ってしまった自分に自己嫌悪してしまうことも。

 

子育てあるあるではないでしょうか。

 

私もよくあります。

その度に反省し、子供に申し訳なく思うことも。

 

イライラをなくすことは難しいですが、
減らすことは思ったより簡単です。
そして子供に当たってしまうことも減らすことは出来ます。

 

それはイライラの原因を突き止める!!
イライラしている時こそ子供に優しく接しましょう!

 

イライラはやっぱり何かしら原因があるんですよね。
あなたはどういう時にイライラしていますか?

 

子供が片付けなくて部屋が汚い時。
子供が食べ散らかした時。
時間がないのに準備に戸惑っている時。
寝て欲しいのにいつまでたっても寝てくれない時。

 

色々あると思いますが、イライラって
自分のキャパが狭くなっている時ほど頻繁にしますよね。

 

私の母がよく言ってましたが、
子供を連れておでかけする時は、普段よりも大きい器にして出かけていた。と。
でないとすぐにイライラして出かけるのが嫌になってしまうから。と。

 

ほんとその通りです。

 

イライラって自分のさじ加減なんですよね。

 

綺麗に食べないと!と思うから
子供が食べ散らかすとイライラします。

 

でも子供が上手に食べれないのは当たり前かー
と考えてみると…少し気が楽になりませんか?

 

子供って変に察しが良くて、お母さんが焦っていたり、

イライラしてると気を向かせたいのか余計ことをします。

 

まぁそれがごく稀に脱力して
「もうどうにでもなれ!」って思う時もありますけどね。

 

大抵さらにイライラさせてくれます。

 

 

子育て中のイライラ解消法は身近で手軽に出来るものが楽です!

 

 

子育て中でも普段の生活でもイライラ解消法は持っておくと便利でしょう。

 

私は子育て一人目の時は甘いものを飲むと気持ちが落ち着きました。

ちょっと自分でも辞めた方がいいと思うほど飲んでいたので太りましたが。

 

でも飲んでる間は落ち着くし、
イライラが一旦落ち着いてリセットされたので良かったです。

 

あとは散歩しに外に出ました。

 

やはり人の目があるとイライラも落ち着くらしく、
家の近くにあった土手をのんびり歩いて
子供とお話していると気持ちものんびりしてよかったです。

 

雨の日だと難しいですが、
ベランダでもいいので外の空気吸ってみて下さい。

 

イライラ解消法はほんとに人それぞれありますので
自分のよい方法を見つけてみましょう。

 

 

子育て中にイライラしないための方法を考えてみよう!

 

 

イライラは対人関係でよく起きることなので、
相手は子供と言えども対人なのでイライラするのは仕方ないとも考えられます。

 

でもイライラせずに子育てって素敵ですよね。

 

ではイライラの原因である固定概念を少し柔軟にしてみましょう。

 

〇〇であるべき!と思うからこそ
〇〇じゃないことにイライラしてしまいます。

 

子供は9時に寝るべき!でも9時過ぎても寝てくれない。

大人でも眠くない時ありますよね。
子供も必ずしもいつも眠いわけではありません。

 

かといって9時から遊ばせるわけにも行かないので
ベットでお話しましょう。

 

なるべく静かに、落ち着くようなお話をするだけでも
十分なスキンシップになります。

 

またガッと怒鳴りそうになった時、
一呼吸置くだけでも全然違います。

 

私はイライラして怒ってしまって、
これ以上さらに怒りそうな時は少し子供と距離を置きます。

 

子供を部屋から追い出すと罰になるので、
自分がちょっと出ていきます。

 

10分ぐらいすると落ち着きますし、
子供の方は1分ぐらいでケロっとしてて
「おかえり」なんて言われることもよくあります。

 

そんなことしていると、
この間子供がイライラしているときに「もー!」と怒りながら
部屋を出て行って頭冷やしに行ってました。面白いですね。

 

 

まとめ

 

子育てしていると何度も何度も
同じことばかり言わないといけないし同じことしないといけないし。

 

子供にイライラ、
自分にイライラどんどん貯まっていくと思います。

 

でもニコニコ子育てが理想なのは誰もがそうでしょう。

笑顔は子供も大好きです!スキンシップも子供は大好き!

 

イライラしてはいけない!と思うこともよくありません。

 

そうやって追いこんでしまうのではなく、
気楽に、ちょっとでもイライラ減ったらいいなぁぐらいの気持ちでいると
少しずつ減っていきます。

 

ママが笑顔だと子供も笑顔になります。

 

にこにこ笑顔の親子を見ると周りの人も温かい気持ちになります。

 

イライラを吹っ飛ばすぐらい楽しいこと、
嬉しいことを子供と共有してください。

 

そしてイライラ解消法もしっかり活用して
今より少しでも楽しい子育てになりますように。